老年人過冬的六項措施-tft每日頭條

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　　在冬季，大約每隔5—7天就會有一次寒流的襲擊。上了年紀的人特别是患有慢性氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、冠心病的老年人最怕的就是冷空氣的來臨，他們擔心頑疾會複發加重。因此，怕過冬成了一些老年人的心病。其實，隻要老年人能夠堅持做到以下幾點，就能平平安安度過冬天的。

　　一、抗寒保暖。冬季氣溫較低，老年人怕冷，抗寒能力差，容易發病，特别是心、肺疾患病人一感冒就會繼發支氣管炎等。所以，保暖預防感冒顯得特别重要。

　　随着溫度的變化應及時增添衣服，入冬以後就應及早穿戴保暖服裝和鞋帽，特别是到戶外活動，一定要戴好口罩系上圍巾，回家後最好喝碗熱的湯汁，如紅棗湯，生姜茶等。老年人冬季衣服應選擇保暖性老年人過冬的六項措施能好的絨、羊皮、絲綿、新棉花做材料，以舒适柔軟為準則。不宜穿化纖類服裝，特别是化纖内衣，因為化纖衣料容易刺激皮膚引起皮膚瘙癢。

　　二、飲食調理。冬季老年人宜吃些高熱量和高蛋白的食品以補充體内需求，增強機體免疫功能。食物可選用瘦肉、雞蛋、炖雞、魚、豆制品等。一日三餐合理安排，葷素搭配，可多吃羊肉、狗肉等溫補性食品。冷菜、涼寒蔬果則不宜食用。

　　三、适當鍛煉。老年人入冬前就應開始積極鍛煉，持之以恒。實踐證明，體育鍛煉能增強體質，提高機體抵抗力、免疫力和對外界氣候變化适應能力。鍛煉時強度因人而異，項目可選擇騎自行車、散步、打太極拳、跳交誼舞等，但不要鍛煉時間過長，避免劇烈活動。

　　四、打造适宜的居室環境。冬季老年人住的房間要定時通風換氣，溫度、濕度适宜。一般每次通風的時間為30分鐘，不宜太長，以免造成室溫驟降。老人住的居室絕對禁煙，盡量避免油煙和粉塵的污染。

　　五、保證充足的睡眠時間。老年人應保持8 10小時的睡眠時間，并應天天午睡，切忌熬夜過晚，睡前不要過于興奮避免失眠。

　　六、遵醫囑服藥有病早治。在冬季有疾患在身的老年人不能随便停藥，應按醫囑繼續服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由于反應遲鈍，症狀多不明顯而易延誤。所以，家人需多觀察多詢問，老人稍有不适，如食欲不佳、發微熱、咳嗽、胸悶等立即上醫院診治，避免小病不治、大病吃苦。

　　有了以上六條措施，老年人就可平平安安度過寒冷的冬天，迎接和煦的春風。