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身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
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青春期
青春期，女性正處于生長發育的旺盛時期，此時内分泌活躍、代謝旺盛，對營養的要求要高于兒童和成年婦女。飲食上最好做到以下幾點：首先，不要過度節食，不要盲目追求體形美。其次，要重視一日三餐，尤其是早餐。青春期的女孩大部分還在讀書，合理的早餐可以幫她們提高學習效率，反之，不吃早餐容易引起低血糖，使人精神不振，誘發胃炎、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。早餐最好有牛奶、雞蛋，主食在2兩左右。第三，吃零食要适量，像堅果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成腸胃的疲勞，影響正餐。此外，鈣鐵鋅的補充在此時期也特别重要，可适當多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。
準備懷孕
此時的女性首先要注意補充葉酸，可适當多吃些菠菜、酸性水果(草莓、橙子)，但一定要是新鮮的。像菠菜等綠色蔬菜，煮的時間不要過長，可以涼拌着吃。其次，要補鐵。白肉(如魚蝦)補鐵效果不是很好，所以建議在飲食中适當增加瘦肉、黑芝麻等食品。第三，要保證有足夠的加碘食鹽的攝入，可适當食用些海産品。第四，不要抽煙，同時也要盡量避開二手煙。含酒精的飲料少喝或不喝。
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