兒童缺鈣有征兆如今,像佝偻病、雞胸、駝背等典型的缺鈣現象已經很少見了。但是,輕度的缺鈣在兒童和青少年中問題依然突出。如果您的孩子不進食牛奶及奶制品,那麼,他十之八九存在缺鈣問題。輕微缺鈣或者缺鈣的早期,主要表現為精神神經方面的症狀,如煩躁磨人,不聽話愛哭鬧,..." />
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影響孩子鈣吸收的因素
影響孩子鈣吸收的因素
更新时间:2025-04-04 18:38:38

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  兒童缺鈣有征兆

  如今,像佝偻病、雞胸、駝背等典型的缺鈣現象已經很少見了。但是,輕度的缺鈣在兒童和青少年中問題依然突出。如果您的孩子不進食牛奶及奶制品,那麼,他十之八九存在缺鈣問題。

  輕微缺鈣或者缺鈣的早期,主要表現為精神神經方面的症狀,如煩躁磨人,不聽話愛哭鬧,脾氣怪;睡眠不安甯,如不易入睡、夜驚;出汗多,不該出汗時也出汗。其實,很多的缺鈣症狀很不典型,它們隻是發生某一症狀的危險因素而已,如齲齒、近視、荨麻疹,甚至是免疫力、抵抗力下降,容易感冒、發燒、拉肚子等,這可能都與缺鈣有關。

  六種因素影響鈣吸收

  1.年齡:處于生長發育期的兒童和青少年鈣的吸收能力強,年齡增長,鈣的吸收率就下降。嬰幼兒可高達50%~60%,兒童青少年30%~40%,成年人20%~30%,中年人10%~20%,60歲以上低于10%。所以從幼年開始攝入足夠的鈣,對老年時的骨骼質量,有着深遠的重大意義。

  2.維生素D 可以促進鈣的吸收,保持血液中鈣和磷的比例,使鈣和磷能夠鈣化,沉積在骨骼中,所以在補鈣的同時,必須要有維生素D參與,鈣才能被吸收利用。

  3.愈是缺鈣吸收率越好,機體不缺鈣時,吸收率低,攝入的多餘的鈣就從汗、尿中排出體外。

  4.高脂肪膳食或對脂肪吸收不良時,會使鈣與脂肪酸結合,形成不溶性鈣皂而影響吸收。

  5.腹瀉等消化道疾病導緻的吸收不良以及緊張、抑郁、憤懑等情緒狀态也會影響鈣的吸收。

  6.食用含草酸高的蔬菜,如茭白、竹筍、菠菜、苋菜,可使鈣成為難溶解的草酸鈣而不易吸收。如果在下鍋前,先在熱水鍋中炒一分鐘,可除去蔬菜中的大部分草酸。

  鈣含量

  一般來說,鈣制劑或鈣保健品都标有含鈣量。标明含鈣量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。營養學上習慣用鈣元素的毫克量來表示。常用鈣化合物的含鈣量為:乳酸鈣13.0%,碳酸鈣40.0%,磷酸氫鈣23.0%,葡萄糖酸鈣9.0%,氯化鈣27.2%,醋酸鈣23.0%。而保健品市場上習慣以化合物含量來表示。因此,當您的孩子缺鈣時,千萬要看清劑量,比如您要給孩子每天補500毫克鈣,選擇的是葡萄糖酸鈣,那麼您如果補500毫克化合物,隻相當于45毫克的元素鈣,與标準補給量差90%還多。

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