老年人秋季保健要點-tft每日頭條

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　　秋季是老年人易發生疾病的季節，此時的氣候變幻莫測，溫差大，白天氣溫仍較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節。到了晚秋，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸幹燥。受涼後，容易出現咽幹、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛，大便幹燥等症狀，通常稱為“秋燥症”。而一場秋雨過後，氣溫驟然下降。老年人由于各髒器功能處于衰退階段，對外界适應能力差，經受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易複發。因此入秋後，老年人自我保健應做到以下六注意。

　　一要注意皮膚衛生

　　初秋濕熱并重，仍有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過多，但此時早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生疖腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆内放一些花露水，使浴後的皮膚清潔滑潤，避免疖腫的發生。但秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚幹燥而發生皮膚瘙癢症。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候幹燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚幹燥脫屑，導緻皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。

　　二是注意室内通風

　　秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室内溫度。這樣做可能使室内污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻窦不适、畏光、流涕、惡心和胸悶等症狀。如果一家人中出現相同症狀或戶外活動後可使症狀減輕，應考慮是否有居室污染的可能。因此，不宜終日閉戶，天涼也要保持室内空氣流通。當室内外溫度相差10℃時，15分鐘即可将室内空氣交換一遍。不要在居室内吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室内可養些花草，勤灑水，以調節室内濕度。

　　三要注意鍛煉身體

　　适當增強鍛煉可以适應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的最好時期。老年人可根據自己身體的狀況，選擇一些适合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動。而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶