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躺下是種休息,坐着也是種緩解疲勞的方法。而且,對于老年人來說,坐着的時間一定要比躺着的時間更長。從這個意義上說,一把舒适的椅子就顯得尤為重要了。
1.老人一定要選有靠背的椅子,不要坐凳子。因為坐凳子時,需要自然彎腰坐着,或直腰坐着,這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀态,久坐後易導緻腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差,有不同程度的退變或損傷,顯然不合适坐凳子,尤其是太低的凳子。當然,光有靠背也不行,最好還要靠背高些,能支撐住老人的頭部和肩膀,并且要有扶手。
2.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當,即老人坐着的時候,腳正好可以平放在地上。
3.椅子的重量要适宜,太輕的話,很難保持一定的穩定性。
4.避免用帶滑輪的轉椅,因為坐在轉椅上,腰部需要使勁維持椅子的穩定,易引起疲勞。
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