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中老年男子随着雄激素分泌量的減少，性欲和性功能也逐步減退。營養專家建議，老年男人适量食用以下食物有助改善性功能。
1.動物内髒。
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外動物内髒還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2.含鋅食物。
鋅對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。缺鋅會使精子數量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蛎肉，其他如花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜中都含有一定量的鋅。
3.含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有黏滑特點，如海參、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物。
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物。
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
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