關注慧跑，助你輕如羽、跑無傷

路跑運動和馬拉松運動在國内走紅已經好幾年了，這當然是好事，這代表着人們生活富裕之後對于健康更加重視；

但不知從何時起，路跑運動的異化在很多時候也顯得越來越明顯，其典型表現可謂不勝枚舉。

“

比如：

✘ 盛行跑量崇拜、配速崇拜、馬拉松參賽數量崇拜；

✘ 不跑個10公裡以上都不好意思截圖發跑團群裡；

✘ 配速不到500以内就怕别人說這是“老人健身打卡”；

✘ 按理說花個20來分鐘跑步3公裡就足以有益健康，但由于害怕别人嘲笑這點跑量簡直不值一提，根本不敢發朋友圈；

✘ 鄙視健身跑，崇尚長距離拉練，崇尚各種刷圈，崇尚快到“飛起來”；

✘ 鄙視小白跑者、初跑者，無條件膜拜各路大神，大神說的啥都是對的；

✘ 不切實際，硬要以百馬人生來作為畢生奮鬥目标，還号稱要做所謂“百馬王子”；

✘ 非要以世界六大滿貫馬拉松作為目标，似乎東京、波士頓、倫敦、芝加哥、紐約、柏林六大賽事都參加了一遍，才是人生赢家；

✘ 300崇拜情節盛行，全馬達到3小時才夠牛逼，夠顯擺；

✘ 以連續參賽為榮，似乎周周都參加馬拉松才能證明自己是跑者，甚至把周六周日兩天連續參加半馬或者全馬賽事視作勇者無敵；

✘ 帶傷跑步，忍痛跑步，忍痛跑馬普遍存在，甚至還被視作輕傷不下火線；

”

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如果上述風氣在跑圈強勢盛行，這隻能說明我們的跑者還有很多不成熟的地方。

科學跑步，科學健身的正确理念還沒有成為全體跑者的共識；

理性、健康的跑步文化還沒有在跑圈形成絕對主導；

我們的跑步事業還有很多有待提高和改進的地方。

一、崇拜跑量和配速是忘了初心？還是功利所緻？

你要問跑者剛開始跑步的目的是什麼？

相信沒有多少人會回答我是為了參加馬拉松而跑步，答案無非是為了健康、減肥、減壓等等;

隻是在逐漸從小白跑者成長為成熟跑者、精英跑者的過程中，人們有了越多越高的要求。

馬斯洛需求層次理論是人本主義科學的理論之一，由美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛在1943年在《人類激勵理論》論文中所提出。

他把人的需求從低到高按層次分為五種，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。

通俗理解：隻有當人從生理需要的控制下解放出來時，才可能出現更高級的、社會化程度更高的需要如安全的需要。

衣食無憂、安居樂業的我們當然已經完全達到了生理和安全需求，人們必然就會追求哪些更高層次的需求，通過跑步認識更多人滿足了人們的社交需求，成為一名受人仰慕的嚴肅跑者也滿足了人們的尊重需求。

當然，完成一場99%的人都無法想象的馬拉松，或者在馬拉松比賽中不斷實現PB，更是充分體現了跑者對于自我成就、自我價值實現的需求。

即使參加馬拉松是一種高級的自我實現的需求，也應當以量力而行作為前提，并不是說别人跑完馬拉松，我也要去跑一場馬拉松，但人作為一種群體性的社會動物，又不可避免地受到他人影響；

有時在相互攀比、互相比較中，就容易出現偏差，崇拜跑量和配速就是這種功利性的體現。

二、跑馬不是跑者标配，健康生活方式才應該成為跑者的追求

馬拉松的火爆，加之各種心靈雞湯比如馬拉松都跑過了，人生還有什麼克服不了的困難等等不斷洗腦大衆，使得馬拉松在中國被異化為 潮流、時尚、高逼格、自我标榜 的象征，似乎跑馬的人比那些隻跑步不跑馬的人更牛逼。

這都是跑步的異化，毫無必要，也毫無意義！

其實無論是跑步，還是跑馬，都是個人選擇，并不存在高低貴賤。

經常跑步的人選擇了一種積極健康的生活方式，這本身就是很大的進步，而跑馬者在健康生活方式基礎上更進一步，選擇挑戰自我，這當然是好事，但不能反推不跑馬就代表缺乏勇氣，這樣的道德綁架實在不可取。

跑步是一項經過學習，幾乎人人都可以參與的大衆普及性運動項目，而馬拉松則是極限運動，不可能也沒必要成為普及性運動項目。

無論在哪個國家，在哪個時代，跑步人口的數量都要遠遠多于跑馬人口，跑步人口永遠是金字塔塔基和塔身的主要構成，而跑馬者則永遠位于金字塔的塔尖。

跑步者成為跑馬者縱然是好事，但一輩子隻跑步不跑馬，也照樣值得點贊，因為你選擇了健康生活方式，這才是最重要的，跑馬不過是錦上添花罷了。

三、崇拜跑量和配速不可取，崇尚健康無傷奔跑才是終極目标

跑量和配速應當是一名嚴肅跑者在不斷循序漸進跑步過程中，自然而然逐步提升的過程，跑量和配速應當完全建立在個人能力基礎之上；

一名小白跑者每月完成40公裡，配速7分就很棒，一名資深跑者每月完成200公裡，配速530也很優秀，而這兩名跑者完全沒有可比性。

如果脫離個人能力，盲目增加跑量，傷病往往機會就不可避免地發生，而配速更不是随心所欲地發揮。

看到很多跑者跑得氣喘籲籲，滿臉痛苦，但其實有時想想真有必要每次跑步都得那樣嗎？輕松舒适的慢跑就不是跑步了嗎？

所以說，崇拜跑量和配速不可取，崇尚健康無傷奔跑才應當是所有跑者的終極目标。

我們不要比誰跑得快，誰跑得遠，而是要看誰跑得健康、持久和無傷，這裡的持久不是指你能跑2小時、3小時還是4小時，而是看你能不能10年、20年、30年、一輩子無傷、健康地跑下去。

因為我們看到太多跑者因為不懂科學，盲目跑步而發生傷痛，因傷痛中斷或者放棄跑步。

四、總結

馬拉松火爆并不代表全民都熱衷于跑步，區區兩三千萬經常跑步人口相比我國十幾億人口，顯然并不多，跑馬人口就更少了。

讓更多人跑起來，動起來，追求積極健康的生活方式，實現無傷健康跑步意義更大。

如果真有人熱衷于跑量和配速崇拜，那是人家的個人選擇，無權幹涉。

反正你們自嗨吧，我沒你們跑得多，也沒你們跑得遠，我就是健康快樂無傷的享受跑步就好了！

跑得更快、跑得更遠，是人類不斷挑戰自我的勇氣的體現，但脫離個人能力，不講究循序漸進，盲目跑步、未經訓練跑馬就變成了一種非理性的行為。

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