許多職業運動員并不是長壽者。所以延壽不但需要動，而且也需要靜。動中求靜，靜中求動，動靜結合是科學、合理的健康長壽之道

　　中醫養生學說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫理論的指導下形成，重視人與自然界的和諧統一，強調整體性，善于調動人的主觀能動性。

　　一、保養精、氣、神

　　中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

　　精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精禀受于父母，後天之精來源于飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精>;之稱。“人始生，先成精>;，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。

　　氣是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體髒腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦髒腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣>;。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：“氣是溺年藥>;。現代實驗研究亦表明，“氣>;可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗，不可滞，滞耗則多病。

　　神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心(相當于現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞·邪客》說：“心者，五髒六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。>;因此，清心寡欲以養神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩雲：“憂極心勞血氣衰，未到三十生白發。>;這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。

　　精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。“明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。>;有醫家認為精、氣、神為“内三寶>;，耳、目、口為“外三寶>;，要養生保健長壽延年，必須“常使内三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾>;。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在于修身養性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。氣功中的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是保養人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心甯神，摒除雜念，放松全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護性抑制狀态。久久行之，能收到保養精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴發童顔，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調攝精氣神的好方法。