三部曲助你擺脫戒煙煩惱-tft每日頭條

　　你或是你的家人有存在戒煙的困擾嗎？在此，有成功戒煙三部曲，助你擺脫戒煙煩惱。

　　一部曲：确定已做好準備進入戒煙狀态

　　從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經曆5個連續的時期：

　　·思考前期(不想戒)：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之後6個月内思想有所改變。

　　·思考期(考慮戒煙，但不是近期)：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮于之後6個月内有所改變，但還未設定戒煙日。

　　·準備期(計劃近期戒煙)：準備采取行動，認真計劃于1個月内停止吸煙。

　　·行動期(努力戒煙)：已開始戒煙，并有一段時間不吸煙，但不到6個月;維持戒煙6個月以上;若在維持期間開始規律吸煙，即進入複吸期。

　　您是否已經做好戒煙的心理準備?請回答以下問題：

　　1. 您要為自己戒煙嗎?

　　2. 戒煙是您第一件要做的事嗎?

　　3. 您曾否戒過煙?

　　4. 您相信吸煙危害您的健康嗎?

　　5. 開始戒煙雖然很難，您是否有決心戒煙?

　　二部曲：制定目标戒煙日，尋求幫助輕松戒煙

　　給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經曆：突然停煙後(特别是煙瘾較重的人)，會出現很多不适。在專業醫生及機構(如戒煙熱線)的幫助下，戒煙會變得輕松，且成功率會大大提高。

　　三部曲：提醒自己，預防複吸

　　戒煙6個月後仍應經常提醒自己，預防複吸。開心或不開心都是誘發複吸的原因。提前準備，被誘惑的幾率就小。