白領男性如此養生-tft每日頭條

　　身體是革命的本錢，這對白領男性來說更為重要，因為爸爸們通常是家庭的支柱。以下就是關于白領男性養生學的一些小建議：

　　⒈培養“周末鬥士綜合症”

　　戴維斯博士說：“男人和女人最大的不同之處在于：他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。”一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個适合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　⒉使你的關節更加靈活

　　大多數男性的關節都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易産生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盤下垂，導緻背部酸痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地闆上，用兩手環繞左膝，并緩緩将膝部引向身體，持續10秒種左右，接着是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。

　　⒊學會正确地拾起物品

　　大多數人隻是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正确的，因為這會在你的背上産生過度壓力，極易導緻銳痛和慢性不适。正确的姿态應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　⒋縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導緻肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行，劃船均能很好地幫助白領爸爸們控制并減小腰圍，從而将身體重心回複到原先的正常位置。