中年人由于身體生理機能逐漸衰退，再生功能逐漸減弱，頸部、腰部、踝部應避免承受較大的壓力，因此中年人的着裝應忌“三緊”。
一、忌衣領緊。
中年男人常穿西裝，筆挺的西裝再配上一條得體的領帶，顯得莊重而潇灑，大方而文雅。
但是，在選擇襯衣時，領口一定不要過小，領帶也不要系得過緊。這是因為頸部是人體非常重要的部位，上連大腦，下連肢體，内有豐富的神經，兩側的動脈是血液輸向大腦和眼睛的“通道”。衣領過緊會對健康帶來極大危害。首先，過緊的衣領可影響頸椎的正常活動，容易引發頸椎病。
其次，衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的營養物質減少，進而影響視力。美國的一項研究表明，穿西服的男子中約有60%的人因為領帶過緊，而使眼睛容易發生疲勞或患其他眼疾。最後，衣領過緊還可誘發頸動脈窦綜合征(俗稱“衣領病”)，這是由于過緊的衣領壓迫頸動脈窦，進而通過神經反射，引起心動過緩甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力，嚴重者還可出現暈厥。
二、忌腰帶緊。
由于運動減少、能量攝入過多，部分中年人開始“發福”，男性朋友為了“隐藏”将軍肚,女性朋友為了追求纖纖細腰，總是把腰帶束得緊緊的，為此給健康帶來了不少隐患：腹主動脈和下腔靜脈受到壓迫，引起血液循環障礙;腰椎局部長期缺血缺氧，易發生腰椎損傷、錯位、骨質增生，以及腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫;兩側腎髒受壓，腎内血液循環障礙，使腎功能受損，易發生腎萎縮;影響胃腸道的正常蠕動，日久會産生消化不良、食欲不振、便秘等;痔靜脈的回流受阻，進而還會引發痔瘡。因此，為了您的健康，一定不要給腰部太大的“壓力”。
三、忌襪口緊。
腳，是人的第二心髒;腳踝是腳部血液循環的重要關口。襪口松緊合适，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;襪口太緊，不僅容易使腳踝部勒出紅痕，還會導緻靜脈血液淤滞在腳踝附近，造成“堵車”，緻使心髒
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