男人應比女人喝更多的水-tft每日頭條

　　繼美國巴特曼博士《水是最好的藥》一書風靡中國後，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語都變成了：“好肌膚，每天要喝8杯水……”但近日，美國國家科學院一項報告卻打破了這個“8杯水”定論。

　　這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經常補充水分，才能保持健康。另一項報告則認為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎麼喝?喝多少才算夠?

　　11杯說法聳人聽聞

　　“每天11杯水?這純屬無稽之談，”原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養咨詢委員會副主任李裡特教授表示，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個确定的标準值。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

　　那麼，正常人每天喝多少水才算适量?營養科副主任告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物内含有很多水分，應該一并算進去。

　　因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天隻要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。

　　給喝水定個時間表

　　每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指标”。

　　6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第