剛到不惑之年的王先生感覺在性生活中有些力不從心，有時還要靠手來幫忙，而且精液射出的力度和量均大不如從前。他想一想自己前幾年的狀态，覺得自己性功能下降很多，并為此不安起來。在飯桌上，也常聽到老同學們調侃，而電視廣告中那些讓人羨慕的“猛男”形象，越發讓自己覺得在那方面确實有點不行了，有時甚至有點害怕性生活。連妻子都似乎隐含着不滿情緒，這讓他産生了巨大的焦慮與不安……

　　男人到了不惑之年，随着身體功能開始逐步走下坡路，性能力明顯不如從前就是其中的一個方面。事實上，中年以後的男人最擔心的一件事情，可能就是要面對性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。所以，很多中年男人會因性事不滿意而感到不安，甚至痛苦。那麼，一旦像王先生這樣感到性能力“大不如前”時，應該怎麼應對呢?

　　1.直面現實，認識到性能力下降是男人40歲以後正常的生理反應。

　　随着年齡的增加，人體功能出現下降，這是人類正常的生理規律。事實上，絕大多數男人在中年以後都要經曆性能力由高向低的轉變。面對性能力的下降，心裡産生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，并在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況并非不正常，隻是不如原來而已，所以多想也沒有用。綜合起來，這個年齡段的性功能可能會出現以下情況：①性欲望會有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時。③陰莖勃起不如以前那麼自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時的力度比年輕時下降。

　　2.關心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。

　　中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

　　3.養成良好的生活習慣，因為這可能直接影響到性的發揮。

　　40歲左右的男人大多處在事業高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度将不可避免地影響性能力發揮。所以，要戒除不良的生活習慣，平心靜氣地逐漸開始調節生活方式，改掉一些“傷性”的習慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀态，并且保持時間充足而且有效的睡眠。堅持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，注意加強腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海産品等。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己。總之，要讓自己建立起更多的自信心，并且能夠感受到生活的樂趣。

　　4.調整自己的性生活方式，發揮中年人特有的“性優勢”。

　　中年以後的夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數量上斤斤計較，而應該更看重質量。“小别勝新婚”就說明了一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多麼重要。調整後的性生活次數可能要少些，但隻要夫妻能夠同時獲得身心上的滿足，哪怕性生活次數再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。其次，中年男人性興奮的節奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了，這種變化從表面上看似性能力降低，實際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同時達到性高潮，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。

　　5.懂得病與非病的界限。

　　如果性功能出現不佳的狀況，夫妻之間要多交流。如覺得有必要，可短期在醫生指導下用一些保健品等。在經過一段時間的家庭内自我調整，但感覺無效時，可找專業醫生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院看醫生。通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的範疇，隻要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。所以，一定要分清是疾病還是正常生理功能衰退，不要盲目與自己年輕時的性能力或商業炒作中的“猛男”相比，那樣會造成巨大的緊張焦慮，甚至會不惜花費大量金錢求治，其結果往往不佳。如果的确有性功能障礙，并非偶然出現，應該到正規大醫院泌尿外科或男科做個檢查，看到底是不是真的患了勃起功能障礙等疾病。即便真的患了性功能障礙，通過規範的治療，也能獲得理想的治療效果。