要想乳房健康,在日常生活中一定要做好護理,不要忽視一些小習慣,因為一些不起眼的小習慣會讓你乳房更健康喔。
讓乳房更健康有以下5個秘訣:
秘訣一:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸複原。
秘訣二:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶後良好退化,不易增生。
女孩子胸部的發育是從青春期開始。中醫師表示,青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時期,在這段期間,若胸部發育過于緩慢。
秘訣三:健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充适當的微量元素。
随着人們防癌意識的加強,很多婦女開始對自己乳房疼痛這一常見症狀更加敏感。其實,大多數的乳房疼痛症狀與乳腺癌并沒有關系。
秘訣四:和諧的性生活
和諧的性生活能調節内分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
秘訣五:定期檢查、适當運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做适當的乳房按摩,每天5分鐘的擴胸運動。
現代社會生活節奏快,工作、家事繁忙,特别是擁有家庭的職業女性,更是每天忙忙碌碌,幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會過多地注意容顔的保健,常常去做皮膚護理及美容,卻不知乳房也需要保健。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢?其實隻需在以下方面多加留意即可,并不需要多花費時間和精力:
(1)營養充足,保持乳房部的肌肉強健,脂肪飽滿。
(2)行端坐正,保持優美的體态,特别是不能含胸,應挺胸、擡頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。
(3)根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。
(4)注意保護乳房,免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。
(5)注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特别是乳頭乳暈部,這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
(6)定期對乳房實施自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查,有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不适或檢查發現問題時,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。