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男人别熬 長期晚睡傷身又傷心
男人别熬 長期晚睡傷身又傷心
更新时间:2024-10-05 12:20:15

  養生講“三分調,七分養”,是指人體髒腑失調的時候,雖然用特别的食品、保健品或藥物進行調養,能夠起到一定的作用,但是還有七分,是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣,使人體盡快恢複平衡并保持平衡。如果您想髒腑平衡、身心安康,就必須順應天地自然的規律,“飲食有節,起居有常,不妄勞作”,做到“和于陰陽,調于四時”,而能“終其天年,度百歲乃去”!一、睡眠的重要性

  1. 戰國時名醫文摯對齊威王說,他的養生之道是把睡眠放在頭等位置,人和動物隻有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢複。

  2.清代醫家李漁曾指出:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”

  3, 老百姓常講:“藥補不如食補,食補不如覺補。”人要順應自然的規律,跟着太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養成早睡早起的生活習慣,不要跟太陽對着幹。

  二、現代人對睡眠有哪些認識誤區?

  大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣,除了一些人本身不良的睡眠習慣以外,主要是對睡眠存在着許多誤區:

  1.有些人認為每天隻要睡足七八個小時就行,因此覺得晚上熬夜也不要緊,白天補睡就行了。

  2.很多人晚睡或者睡眠不好,隻知道第二天會感到精神疲倦,而不知道對身體有多大傷害。

  3.許多人認為失眠、入睡難隻是小問題,吃幾片安眠藥就行了,不會想到是由于體内髒腑失衡造成的。

  4.有些人喜歡夜間看書、寫文章等,覺得過了23點後安靜,人也很精神,效率高。

  要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區,首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利于養生。

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