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推薦讓男人快速入睡的十大法則

更新时间：2024-10-05 12:26:45

　　快速入眠指導（資料圖）

　　1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀态，增加腦供血。

　　3.減慢呼吸，放松身體。

　　4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

　　5.洗澡快結束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鑽入被窩睡覺。

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