男人怎樣保持健康 ?-tft每日頭條

　　生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕松度過每一天，在新世紀天天擁有好心情。

　　(1)不在補鐵(鐵食品)上動腦筋男士(男士食品)們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

　　(2)應該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑是維生素(維生素食品)E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧(粗糧食品)(特别是麥芽)、堅果、植物油(油食品)，差不多都含有維生素E。

　　(3)補充兩種維生素-維生素B6和葉酸(葉酸食品) 高半胱氨酸是近年來被認識的心髒病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。

　　維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜(蔬菜食品)、桔、豆科植物和強化谷類(谷類食品)食物中。

　　(4)不追逐時髦，蛋白質(蛋白質食品)應适可而止因為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。

　　(5)關注被遺忘的一種元素-鋅鋅在機體内是含量不多的微量元素(微量元素食品)，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。隻要注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。

　　(6)必須适量飲用水人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。