我們體内的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在一生27 億秒（以平均年齡85 歲計）的時間長河中，它們維持着生命跌宕起伏的交響曲。為了持續享受它們無微不至的關懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。
7：00AM 聚集能量的最佳時段
7：00AM 聚集能量的最佳時段
也許他剛剛張開朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睾丸酮盡快達到“興奮點”，整個人會覺得神清氣爽。
呵護細節：冷熱交替淋浴
用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睾丸酮水平持續增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，适應後再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。
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