唱歌是釋放壓力。緩解心情的有效方法，其實，經常唱歌還能夠起到預防和治療疾病的作用。 研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、遊泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長 10 餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。那麼唱歌到底有哪些好處呢？

唱歌，到底有哪些好處呢？

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燃燒中性脂肪

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是衆人皆知的原理，而當體内開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀!

2

一曲可耗20卡路裡

唱歌減肥，除了方法要正确之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路裡卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裡。這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五二十卡路裡，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇。

3

改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

4

唱一首歌如跑一百公尺

根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開 Concert 期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身體各部分的肌肉和内髒，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，有實驗室特别測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺 後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路裡消耗量亦大緻相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，這對于想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

5

月月安

月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

6

利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

A. 腹式呼吸法練習

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

B. 正确唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點将會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特别注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿着麥克風，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒!

7

神經三溫暖

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會随即放松下來，這樣一松一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，纾解身心。

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