減脂小蘑菇怎麼做好吃-tft每日頭條

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）1

白蘑菇，網紅減脂餐中的“No.1”食材。

白蘑菇，學名雙孢蘑菇，也稱口蘑。它不僅長得白白胖胖，它的營養價值更是吸引了很多健身減脂人士的喜愛，

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）2

白蘑菇中含有大量的維生素D。當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會産生大量的維生素D，維生素D能很好地預防骨質疏松症。

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）3

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）4

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）5

美國塔夫茨大學的一項研究表明，經常食用白蘑菇可以促進人體自然免疫系統發揮作用，提高自然防禦細胞的活動能力。此外白蘑菇無脂肪，無膽固醇，富含大量有益健康的多種維生素和礦物質。

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）6

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）7

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）8

不僅是白蘑菇，多吃菌類對身體有很大益處

STEP 1

為什麼說白蘑菇是健身減脂人士最愛呢？

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）9

白蘑菇可以和很多食物一起混合烹饪，能給這些食物增加“鮮美之味”，口感風味更佳。另一方面，由于蘑菇熱量極低，所以在食量和吃法上都比較自由。

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）10

但是在烹饪過程中也有需要注意的地方

它本身的味道就很鮮美，在烹饪過程中我們無需加入太多的調料，如味精，反而會失去白蘑菇的鮮味，因此應該盡量避免一起食用。

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）11

然而也不是所有人都可以食用的，例如腎髒疾病患者是慎食用的，因為蘑菇中因鉀離子無法由嚴重損壞的腎髒排出，會引起“高鉀血症”，食用白蘑菇有可能會加重他們的病情，不利于病情的控制。日常生活中，應該盡量避免食用。

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）12

減脂小蘑菇怎麼做好吃（白蘑菇網紅減脂餐中的）13