生殖健康專家表示，男性在吃上下功夫，也能确保性健康。

　　一、遠離辛辣食物

　　不進食或少進食辣椒、不酗酒、遠離咖啡因，這些既是時尚的好男人标準，又有益于男性健康。因為辛辣食物能夠刺激男性生殖器官，經常食用辛辣食物，容易誘發生殖器官疾病。

　　給妻子支招：讓辛辣食物在餐桌上逐漸消失，逐漸代之以其他口味的食物。

　　二、少鹽、少糖

　　食用較多的鹽容易患高血壓和心髒病，對患有慢性腎病和肝病的中年男性也十分有害。糖攝入過多容易增加體重，加重人體負擔，并因此而誘發高血脂、動脈硬化、糖尿病等疾病。

　　給妻子支招：在烹饪的時候必須給予充分考慮，不要等到患病後再限制鹽和糖的攝入。

　　三、常吃魚多補鈣

　　水果蔬菜更可愛魚類等水産品，尤其是海産品所含的有害脂肪少，有益成分多，能增強人體免疫功能。

　　給妻子支招：杏仁、豆漿（豆制品）、奶制品、綠色蔬菜含有較多的鈣，可以适當增加，以改善人體免疫功能，促進骨骼和肌肉的發育，并防止脫鈣。蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質，有益于男性健康。

　　四、增加抗氧化劑的攝入

　　血管硬化、慢性前列腺炎以及許多疾病的發生都與氧化應激作用有關。抗氧化劑，尤其是維生素E和C，能夠減輕氧化自由基對組織細胞和血管系統的損傷，有助于各類疾病的預防和防止疾病複發，對于各種疾病造成氧化損傷的修複也具有重要作用，并可以保護健康男人的組織器官。

　　給妻子支招：經常給老公提供粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各類抗氧化劑。

　　五、蛋白質攝入要适量

　　有的人以為，由于男性在性生活中要射精，所以，消耗的蛋白質多，需要大量補充蛋白質。實際上，隻有一小部分從事高強度體育運動的男子才需要額外補充蛋白質，絕大多數男性并不需要額外補充蛋白質，否則會增加腎髒負擔，反而不利于身體健康。

　　給妻子支招：隻要按照正常人的膳食要求，每天适當補充蛋白質即可。

　　六、關注微量元素鋅

　　鋅在體内是多種酶類的活性成分，能調整免疫功能，增強前列腺的抗感染能力。男性鋅攝入不足時，前列腺對炎症的抗感染能力下降，容易發生細菌感染。而适當注意通過飲食補充鋅元素，能增強前列腺的抗感染能力。

　　給妻子支招：在飲食中，注意增加海産品、瘦肉、粗糧和豆類。平時可準備一些白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等小食品，讓丈夫在與人交談或觀賞電視節目的時候，嗑點兒瓜子，既富有家庭情調，又可以補充營養，可謂一舉兩得。

　　七、準備一個“溫情水杯”

　　許多男性忙于工作，有時一整天都不進食或不飲水。飲水減少，必然會使尿液濃縮，排尿次數減少，這樣，尿液中的有害物質就對人體造成不良影響，并容易形成泌尿系結石。此外，前列腺炎的發生也與尿液反流至前列腺内有關。每天飲用兩升開水或茶水，可以充分清洗尿道，對生殖系統的健康保健很有好處。

　　給妻子支招：為老公準備一個“溫情水杯”，并經常提醒他适當飲水。