每天空白5分鐘是3H女郎的生活必需 每天浪費5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負疚,而是為了味覺清零,才好體味到生活的真實聲色。作為一個HEALTHY HAPPY HIGH的3H女郎,你有權利先愛自己。看看以下的調查數據,你的信念會更加堅定—— 忙得連5分鐘都抽不出? 57%以上的女性坦言壓力主要來自工作, 50%不指望現狀在近期内有所改變職場上,女性大軍馳騁職場獨當一面,被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了:“身為會計總監,重點應該抓公司的财務運營,實際上呢,開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問,甚至老闆的形象顧問,都在抓我的差,忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。” 對策:明确崗位職責,分清輕重緩急 首先,搞清楚自己的職責範圍,恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現,但這不代表你要越俎代庖,包攬同事份内的活兒。列份清單,定位你在辦公室扮演的角色,明确具體的角色要求,不漏掉任何細節。除此之外,不要随便承諾。如果主管分派你份外事,與主管面談,說明自己的處境,希望能給你分出輕重緩急,以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事,但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。 關鍵詞:明确态度應對壓力的态度至關重要。反思壓力來源,積極尋求解決辦法。明确自己的權責分工後,每天擁有5分鐘空白不再是夢想。 ● 吃飯都沒空,還有空發5分鐘呆? 22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證?你成什麼了,隻會機械運動的機器?你或許覺得合同的最後期限和三明治不“兼容”,但身體不答應呀,一天工作8小時以上,如果還想讓自己大腦反應靈敏,注意力集中,不充電絕對不行! 對策:5分鐘享受娛樂八卦見縫插針,哪怕隻有5分鐘的放松時間也别錯過。 伸伸腿,動動肩膀,至少讓自己在收工前保持良好的精神狀态。為在有限的時間内提高工作效率,以特定時段為單元,統籌安排,制定進程表,每走完一個“裡程碑”,實現一個分目标,就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘,煩惱消散一大半。 關鍵詞:健康第一沒有時間顧及身體健康,你的生命折舊率突飛猛進,到頭來是自己不劃算。 ● 當家庭成了你的第二OFFICE 37%的女性有晚上在家加班習慣拒絕讓工作染指夜生活,的确需要點勇氣。因為上司一般隻看結果不問過程,自然不會給你一個上限,如何安排時間,全在自個兒把握。 對策:家庭不上線 手機和寬帶讓家和OFFICE的界限越來越模糊。回到家就不上線,隻在固定的時間檢查MAIL,其他的家庭時間一律貢獻給孩子和老公。庭院裡的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且,更重要的是,他們會給你快樂的回報。 關鍵詞:劃清界限承諾自己:“家就是家,絕不允許工作涉足。”而且,說到做到! ● 壓力殃及雙人床 67%表示累得沒“性趣” 多數性功能障礙是由心理因素導緻的,因精神壓力過大,出現性厭惡,性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力,改善自己的機能狀态,就很難保證高質量的性生活。 對策:和他閑話5分鐘 5分鐘用來聊天或許不夠,但5分鐘溝通導緻的結果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語,一個持續5分鐘的擁吻,足夠承諾你美好的一天!所以,别吝惜甜言蜜語,你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享,你的幸福指數怎能不翻番?