常見一些中年女性，頭發枯黃、容顔暗淡、口唇蒼白、目中無神。因為女到中年，上下拖累、不堪重負，于是身體漸差，花容日衰，這時就不可不補了。

　　以養血為本

　　女性有周期性失血的特點，将近1／3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養血為本”。對于患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、猕猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

　　血虛女性并非人人宜補。有一類女性事事以别人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩，導緻肝氣不舒、氣滞血瘀、經量過多。這種血虛症若直接用補藥往往反緻吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，并學會心理疏導，适當宣洩，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節内分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢複活力。

　　充足的睡眠勝過做美容

　　嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養神經，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

　　内補，讓你從裡至外的美麗

　　俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

　　女性36歲是個坎。一過這個坎，體内雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚幹癟起皺，增強彈性和韌性。

　　維生素c、e、a、b可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧幹果的攝入。

　　許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發，對于易脫發者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛發的營養供應，保護身體發膚的健康。

　　“相随心變”。善良純潔、自然端莊的質樸之美；藝術陶冶、文化修養的高貴之美；溫柔娴淑、善解人意的妩媚之美；追求新知、勤奮進取的充實之美。這些内在美也可使您容顔的美經久不衰，更需要“補”。