時尚的OL們在有着一份令人羨慕的工作同時，也面臨着一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。

　　女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：第一，是本身的遺傳因素。第二，是每位女生發育程度不同，相對而言胸部受到的重力也不同。第三，當年齡比較輕的時候，胸内部韌帶比較緊，皮膚相對而言也比較緊緻，而随着年齡的增加，韌帶能力也随之而下降，皮膚也開始出現松弛的趨勢，這樣一來也是會造成胸部下垂。

　　經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。另外，常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀态，胸部經常處于下墜、松弛狀态，會有地心引力造成的胸部下垂，就可能導緻胸部明顯下垂甚至變小。

　　方案一：選一款合适的内衣

　　從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的内衣，彈性良好的内衣、透氣度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好适度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

　　方案二：姿勢調整

　　專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸擡頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰卧位或側卧位，少用俯卧；多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部運動

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀态。但貴在持續有恒的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。

　　下面介紹一套簡單的美胸操：

　　Step1:首先，雙手叉腰，腳并攏。打開雙腳，手向上下分别打開，手向下(上)盡量用力拉伸，然後雙手換向重複。

　　注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　Step2:然後，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開。胸部側面用力，手臂成90度。

　　注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　Step3:其次左腿站直，手扶頭；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。

　　注意：1、 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　Step4:最後雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。擡頭，打開雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸。

　　注意：1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　方案四：多吃美胸食物

　　莴筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顔食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵産生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

　　方案五：手術矯正

　　醫生認為，通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。

　　手術的基本原理都是将下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由于去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是采用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕迹，随着時間的推移痕迹幾乎不可見。