缺水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裡揭露出來的。那麼，隻要多喝水就能讓容顔永駐、健康常在嗎？事情并沒有這麼簡單。

　　不挑時間地喝、不計較内容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥！

　　水在人體内占到了70%左右，隻要缺少一點就對人體功能産生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　為了美麗和健康，喝水越多越好。

　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎髒的負擔。

　　早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更适合在運動或大汗後喝，以補充身體丢失的水分和鈉。

　　幹淨衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過多，使體内的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，隻有天然弱堿性水才更适合我們長期飲用。那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上标明，在購買時，看看标簽就知道了。

　　湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　女人多喝水能養顔，男人可以少喝水。

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

　　“喝水也長肉”，多喝水會導緻發胖。

　　說隻喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，隻不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃内停留隻有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于減肥。

　　口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丢失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢缪。你可以根據自己尿液的顔色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顔色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　桶裝水口感好，幹淨衛生，肯定好過自來水。

　　如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反複煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反複多次重複使用的水桶是否有安全保證。

　　純淨水清除了雜質，長期喝對身體有好處。

　　天然水在經過蒸餾、濾化處理後，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。此外，由于人體的體液是微堿性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體内環境将遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純淨水适合作為飲用水的補充，但不适合長期飲用。

　　多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果！

　　咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導緻排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻身體缺鈣，誘發骨質疏松症。

　　在法國的巴黎有一座很着名的水吧，在這裡幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人，這裡也不提供這些飲料，來這裡的人都喝水，這裡有各國生産的100多種不同的水。從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。

　　或許你早已習慣了每天喝上8杯水，但是，你是否想過，這8杯水究竟該怎樣喝？健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則，為了健康，不妨自我約束一下。

　　多喝低溫開水

　　低溫開水，是将燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

　　小口慢慢享受

　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好将水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。

　　拒絕衰老的水

　　如果水不經常處于運動狀态，而是靜止狀态時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。

　　選擇健康的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質；應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜；水應該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。

　　最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。

　　适當喝點花樣水

　　對于女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。

　　保證每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

　　忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

　　連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

　　在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

　　離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

　　睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，别一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。