憋尿有害，輕重自選

　　隻不過是上廁所的一個小問題，現在去、等會兒去有什麼分别?我是成年人，完全能控制自己的神經，這也可以算适應力強的一種表現。可惜神經不容兒戲。不斷挑戰它的極限，它的彈性會逐漸減弱，直到某天失去控制。原來是忙到沒有時間去WC，後來是身不由己不得不去，而且去報到次數更頻密。包括晚上，不斷要求，甚至把你叫醒，嚴重影響睡眠質量。然後是腎髒感染，甚至累及腎功能，或者是婦科感染，甚至累及生育。

　　此外，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大。因為憋尿增加了尿中緻癌物質對膀胱的作用時間。有憋尿習慣者今後患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

　　五種不爽重新調試

　　場景一：膀胱先生的快感疲勞

　　原本兩三分鐘可以搞定的事卻費了10分鐘，而且原先“爽”的感覺也一去不複返。

　　痛因分析：我們的“膀胱先生”是一個肌肉發達的儲尿、排尿器官，尤其排尿更是靠它的強力收縮才能得以維持。長時間的憋尿，膀胱持續極度膨脹，肌纖維就像我們平時常見的橡皮筋，長期處在過度拉伸狀态後，往往會失去原有的彈性。長此以往，“膀胱先生”會處于疲勞狀态，于是出現排尿遲疑，排尿不暢。

　　補救措施：按摩下腹膀胱區或熱敷會陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。

　　場景二：膀胱整夜一遍遍地叫醒我

　　臨睡前去了3次廁所，每次也不過幾滴，一點兒尿液也讓你的膀胱很敏感，徹夜不眠地想着它，一定要把它倒空，倒空。

　　痛因分析：當膀胱内累積到200ml的尿液時，開始有尿意，但膀胱還有儲存的空間，如果持續累積到500～600ml時，膀胱就會出現過度的膨脹。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢複彈性，但是長期憋尿，這些肌肉會變得松弛，從一個充滿活力的皮球變成一個老化的輪胎。這使“膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。

　　補救措施：重新訓練“膀胱先生”。養成定時排尿的習慣，選擇适合自己的時間(如每兩小時一次)“定時排尿”。時間一到不管有無尿意都要及時排尿，排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

　　場景三：身體中的失控馬車

　　先前還在談笑風生的你，突然間笑容凝固了，動作僵硬了，大腿間濕了一大片。

　　痛因分析：當“膀胱先生”極度膨脹，而你又正好在做大笑、大叫、咳嗽、噴嚏等增加腹壓的動作時，或者在它情緒激動總想收縮的時候，而你的“尿道匝”——尿道括約肌又不是十分強壯，“膀胱先生”會失去控制，尿液不由自主地漏出來。

　　補救措施：鍛煉肌肉的力量。尤其是女性，多做會陰肌肉收縮運動，這樣可以收縮骨盆肌肉，提高控制排尿的能力。

　　場景四：挂着個加水的氣球

　　稿子終于改得差不多了，快去某處放一放存貨，回來加個導語就交差。一回身卻撞在桌角上，腹痛如絞，到醫院檢查時尿液裡已經有了血絲。

　　痛因分析：“膀胱先生”平時排完尿後總是喜歡羞澀地藏在我們的骨盆内，在體表很難觸摸到。可是當它因長時間憋尿而極度膨脹後，它就會昂揚地探出頭來，這時在我們的小腹就可以摸到它可愛的身軀。但這時候，也正是它最脆弱、最容易受到傷害的時候，隻要有一個對小腹的外力，就有可能使它破裂。

　　補救措施：除了醫療檢查需要的短暫時間之外，其他任何時間都不要憋尿，脹大的膀胱在外力作用下很容易受傷。

　　場景五：感染在下三路蔓延

　　明明很注意，陰道炎還是沒完沒了。你又一次拒絕了老公的昂揚鬥志，我快好了，快好了——我到底什麼時候能好啊?!

　　痛因分析：正常人尿道口周圍都有細菌寄居，雖然這些細菌經常可以進入膀胱，但并不都引起尿路感染，因為尿液可以沖走絕大部分細菌。如果長期反複地讓“膀胱先生”極度膨脹，會使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱内，很容易引起尿路感染。有研究調查表明，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常者高12倍。頑固的細菌有時候還會逆行到腎髒引起更嚴重的腎盂腎炎。

　　除此之外，由于女性特殊的生理構造——尿道較短，尿道和陰道距離較近，所以一次不經意的尿路感染有時候會引起你的外陰搔癢、陰道炎、宮頸炎等婦科疾病。嚴重的婦科感染還會影響你的床第之歡，甚至造成不育。