産褥期早做康複體操，可以補充下床活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢複，還可防治産後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脫垂等，對體形的恢複也有好處。另外，有利于今後适應一定強度的活動和工作。
産褥期鍛煉對每位新媽媽來說，都至關重要，産褥期早做康複體操，可以補充下床活動的不足，促進腹壁及盆底肌肉張力的恢複，還可防治産後尿失禁，膀胱及直腸膨出，子宮脫垂等，對體形的恢複也有好處。另外，有利于今後适應一定強度的活動和工作。分娩第二天即可開始，每天做5-10次，以後逐漸增加運動次數及運動量。産褥操因活動部位不同而有不同的動作，但在做任何動作之前所取的姿勢均相同，身體平卧，頭平直，胸部挺起。運動開始時先深吸一口氣，在運動時呼吸暫停，然後慢慢呼氣，下面列舉産褥康複體操的幾個簡單動作：
腹部運動：仰卧，兩臂上舉達頭的兩側并與雙耳平行。深吸氣時，腹肌收縮，使腹壁下陷，并使内髒提向上方，然後慢慢呼氣，兩臂複原。
加強臀肌及腰背部肌肉的運動：仰卧，髋與膝稍屈，雙腳平放在床上，兩臂放在身體的兩側，深吸氣後，盡力擡高臀部，使背部離開床面，然後慢慢呼氣并放下臀部，歸回原位。
加強提肛肌的運動：仰卧，雙腿屈曲，雙膝分開，雙足平放床上，雙臀放于身體兩側。用力将雙腿略向内合攏，同時收縮肛門，然後再将雙腿分開，并放松肛門。
産婦平時在床上随時都可做收縮肛門及憋尿的動作：每天30-50次，以促進盆底肌肉張力的恢複。平時躺卧時，應當俯卧，側卧，平卧相交替，以防子宮後傾，如身體條件許可，可做床上仰卧起坐，以鍛煉腹直肌張力。
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