對于上班族來說，人人都要坐，要說“不會坐”簡直有點令人發笑。但其實并不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，什麼樣的人該怎麼坐，坐姿保持如何的狀态最佳，這些可都是你需要知道的。 二郎腿跷出病

　　長期持續不變的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但隻要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢複正常，不會有什麼問題。此外，跷着二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。 在工作中您隻要做到以下兩點，就可達到預防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進行正确的椅上動作。 正确的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2—3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先将臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然後彎腰。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。 舒服坐姿未必好 并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿應是上身挺直、收腹、下颌微收，兩下肢并攏。如有可能，應使膝關節略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量将腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。 電腦操作引發頸椎病 頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導緻頸椎病。 電腦操作的正确坐姿，請确保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請确保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區内自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。 久坐不适成閉尿 前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當人正常端正坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适當輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護作用。