日常保健，做好5件事女人30更青春-tft每日頭條

　　女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特别是部分過三十歲正處于事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體内産生過多的自由基，而自由基往往是導緻機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品隻能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢？

　　一．堅持科學合理膳食：

　　·多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特别是可及時清除導緻衰老的自由基的維生素E和C；

　　·補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；

　　·多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

　　·吃好早餐：建議早餐适當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；

　　二．預防身體發福：

　　堅持适當的體育鍛煉，戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉；

　　三．保證充足睡眠：

　　充足的睡眠可消除疲勞、恢複體力、減少臉部皺紋。

　　四．及時清除體内毒素：

　　·清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；

　　·清除血液内毒素：人體内自由基如不能及時排出就會對正常細胞産生破壞導緻衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液内自由基；血液中每天都會産生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導緻高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體内自由基及血液中的各類毒素。

　　·清除腸道内毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道内産生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顔，博力美秀身素幫你清除腸道内毒素。

　　五．保持心态平衡：

　　保持心态平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體内激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。