強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以适當的刺激，使體内新陳代謝活躍，改善血液循環。

　　冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆内充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　适用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法

　　對睾丸來說，蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀态。如前所述，睾丸生産精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。

　　睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是将陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招緻感冒。此時最好蓋着被子不穿三角褲睡眠。若室内裝有空調機保持恒溫，就用不着把被子捂得太嚴。

　　"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢複，性生活得以改善。

　　按摩陰囊具有強化男性精力之效

　　為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"隻能适得其反。

　　按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

　　刺激腹股溝管部可強化睾丸功能

　　如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

　　按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睾丸功能。

　　利用淋浴進行“陰莖按摩”

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭将溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢複睾丸“能量”效果極佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢複睾丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

　　采用“陰莖指壓法”強化性能力

　　如前項介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

　　反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為夫妻生活前夫妻生活撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。

　　手指刺激運動有強精壯陽之效

　　強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以适當的刺激，使體内新陳代謝活躍，改善血液循環。

　　其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便于實施。

　　例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車内的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相勾反複牽拉；或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。

　　這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。