也許長高是每個人的夢寐以求的，很多人認為身材是先天因素決定的，但是也不全是，後天長高也是有可能的，不再是傳說，但必須要掌握好度才行......

　　長的高不高，除了天生的遺傳因素之外，還跟我們的生活方式有很大影響。經過科學家的研究證明，不僅是父母的遺傳因素會在一定程度上決定我們的身材長勢，而且通過良好的生活習慣培養，還能從後天的因素上促進身體的生長發育。所以，如果你的父母并不高，但你也很有可能會有長成姚明的趨勢，即使你不高，你将來的孩子也可能是一代小巨人。至于到底要怎樣培養，我們看看就知道。

　　自從葉莉懷孕的消息被證實，國内有人就利用來自于醫學專家給出遺傳身高公式，預測他們下一代的身高，據估計，“姚小明”的身高在2.075米至2.215米之間，“姚小莉”的身高在1.945米至2.085米之間。其實，這隻是一種遺傳趨勢，那麼遺傳能完全決定你的身高麼？

　　後天因素即使隻有三成的影響，把握好還是能改變較多

　　姚明和葉莉的孩子長大後身高會不足170公分！

　　不談後天的營養等因素，隻談遺傳，在健康成長的情況下，你信麼？

　　可能你會嗤之以鼻，但是我信。盡管這是一個小概率事件。

　　遺傳學家們稱，身高70％和遺傳有關。我不懷疑。在人類的DNA中，總有一些随機分布的基因決定着人的身高，我們姑且統稱為“高”基因。每個人所擁有“高”基因的數量是不同的，越多，個子就更有機會長得高，其後代也就有更大的概率遺傳到更多的“高”基因，從而在先天性上“高”人一等。很明顯，這是基因的一種數量優勢。

　　不過基因影響身高的因素還不清楚，有人推測它通過調整細胞繁殖來調整身高。但這種推測可不是一個好消息，如果這樣的話，它可能會對癌細胞繁殖有影響。癌症正是因為癌細胞毫無節制地繁殖才産生。

　　無論怎樣，人類的生殖繁衍充滿了太多的偶然性，這種偶然總是給人以意外的“驚喜”。在生育過程中，父母各自隻有一半的基因會傳給子代，由于“高”基因的随機分布，這一半基因，帶有太多的偶然。雖然更多的是平等組合，孩子繼承了父母雙方的特點，但有可能是高高組合、孩子更高，也有可能是矮矮組合、孩子更矮。

　　甚至有可能出現我們假設的一種特殊情況：某人的基因随機分成2半，一半帶有所有的“高”基因，一半是一個“高”基因也沒有（當然，這種概率很小），他的配偶也是這種情況，不幸的是，雙方都沒有“高”基因的基因竟然結合了。這種情況，他們的孩子先天上還有優勢麼？姚明的孩子以後身高是不是可能會不足170公分？反之，矮人的孩子，在先天上也可能會“高”人一等。看來，從遺傳來推測身高也有不靠譜的時候。

　　當然，擁有再好的遺傳基因，後天助力不夠，個子也不會長高；即使遺傳了矮個子基因，後天也可以彌補不足。均衡的營養、合理的運動、良好的生活習慣等等因素總是和身高密切相關。2歲前、青春期，這兩個長高的黃金時段，把握得好，可以把30％的後天影響因素發揮得酣暢淋漓。但有人總是覺得和70％的遺傳影響相比，30％的後天影響太小，可是仔細一想，哪怕能把握10％的影響，也是不可估量的：倘若一個不足160公分的人，身高增加10％，是不是一個很大的變化呢？

　　專家提醒

　　營養為身高增磚添瓦

　　營養物質是砌成孩子身高增長的“磚瓦”，理想的身高與合理的營養密不可分。南京軍區福州總醫院兒科副主任陳光明博士告訴記者，在長高過程中，保證供給質優量足的營養，并使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡非常重要。特别是蛋白質，蛋白質不僅是人體的“建築材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。同樣，母體的營養狀況也在一定程度上制約着胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某種營養素，将會引起胎兒的畸形。

　　不過營養過剩，反而會影響身高。鐘情于洋快餐、碳酸飲料等高熱量食物，容易引發肥胖和性早熟，導緻骨骺在生長發育期提早閉合，不再生長。

　　睡得好，長得高

　　陳光明說，人在青春期，身高會出現快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和内髒的生長發育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對于正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。

　　積極運動，好處多多

　　後天因素，最積極而又有效莫過于體育運動。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

　　運動以後生長激素分泌明顯增加，但是像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅、體操等負重訓練對身高卻有負影響，而像摸高練習、上體前引、跳繩、遊泳等訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助于身高發育。

　　另外，陳光明說，醫學的進步也能促進長高。服用一些藥物可以促進身高，但是很多藥物中都含有激素，這些激素有可能會使孩子過早的成熟，骨骼停止發育，因此一定要在醫生的指導下服用。

　　骨齡預測，你長高的潛力有多少

　　骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關，常用來評價人生長發育的成熟狀态。

　　骨齡是人的生長發育、成熟、衰老程度的标志。由于每一個人在生長發育過程中，受遺傳、營養、體育鍛煉、疾病等等因素的影響，發育的速度并不一定和日曆年齡完全一緻。有的人發育提前，骨齡會大于生活年齡。也有的骨齡小于生活年齡。習慣上将：骨齡減生活年齡的差值在±1歲以内的稱為發育正常。骨齡減生活年齡的差值＞1歲的稱為發育提前（簡稱：早熟）。骨齡減生活年齡的差值＜1歲的稱為發育落後（簡稱：晚熟）。在兒童青少年的生長發育階段，定期評定他們的發育程度，可以預測孩子是否還有長高的潛力。

　　不過，很多時候骨齡的異常，常常是兒科某些内分泌疾病所表現的一個方面。許多疾病将影響骨骼發育，或使其提前或使其落後，如腎上腺皮質增生症或腫瘤、Alreb－ert綜合征、性早熟、甲亢、卵巢顆粒細胞瘤等将導緻骨齡提前；而卵巢發育不全（Turner綜合征）、軟骨發育不全、甲低等将導緻骨齡明顯落後。

　　2歲前、青春期，長高的黃金時段

　　孩子在母體内快速成長10個月，出生時身高大約50厘米，寶寶在媽媽肚子裡的身高與媽媽的血糖和胰島素水平有很大的關系。而之後的第一年孩子以驚人的速度成長1.5倍，即長高25厘米，身高變成75厘米。之後的一年中大約生長12—13厘米，變成88厘米的身高。這是一生中最快速的成長期，稱為第一成長期。這段時間的身高與生長激素關系較小，而與均衡的營養和良好的睡眠密切相關。

　　此後一直到青春期，身高持續較緩慢穩定的增長，正常情況下每年大約長5—7厘米，這時主宰身高的是體内的生長激素。此後，進入出現第二性征的青春期，再次出現快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。一般來說，男孩子平均在11—13歲，女孩平均在9—11歲進入青春期，這時每年可以成長8—10厘米。青春期男孩增長20—30厘米，女孩增長15—25厘米。青春期結束後成長速度急劇下降，男性平均在20歲，女性平均在18歲前達到成人身高。

　　因此，可以說，2歲前和青春期是長高的黃金時段。

　　更多健康資訊點擊圖片進入下一頁 >>>>>>