女人一生會經曆400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家更提醒：“月經其實是個很精妙的生理調整過程，這段時間内，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行！”

　　1、豐胸：經期1—3天是豐胸最佳時段

　　莎朗­斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果将比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但隻有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：經期最後2天，燃脂最有效

　　荷蘭運動醫學專家指出，體内荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周内，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸挂在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

　　3、排毒：經期适量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體内就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體内毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登­格林說，經期适量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按湧泉穴（用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴）、足三裡（用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡），就能刺激身體新陳代謝，促進體内毒素排出。但專家也特别強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。

　　4、提高記憶力：經期末尾，記單詞的好時機

　　德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14％，記憶力也能在最短時間内得到提升。

　　5、發現健康小問題：“生理鏡子”給你健康預警

　　美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出水面。但這決非壞事！因為月經期間你能發現那些在平日不易顯現出的健康預警，早發現就能早改善。

　　A. 眼袋、黑眼圈

　　明明睡足8小時，怎麼還頂着眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味着你體内的血液循環不夠順暢，血液黏稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。

　　B. 牙龈出血

　　為什麼一到生理期牙龈就容易出血？這和牙龈不夠健康有關，是牙龈發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導緻炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會随經血流失，這也是導緻生理期牙龈出血的原因，建議每天補鈣和攝入足量維生素D。

　　C. 頭發容易斷裂

　　如果你的頭發在生理期變得特别脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭發缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體内貧血隐患。

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