“感覺就像是脖子被人掐住了，喘不上來氣，憋醒之後把自己吓個不輕，然後就睡不着了，甚至不太敢睡”不知道大家在睡覺時有沒有過這種憋醒的經曆？在很多人看來，睡覺時打呼噜是睡得香的表現，睡覺時經常做夢時睡得不好，但真的是這樣嗎？真相或許并非如此，睡覺時若頻繁出現一些異樣，可能是疾病在搗亂，接下來就具體和大家講講，看完您就知道了，若中招，建議早點排查一下為好。

不少人睡覺時都會打呼噜，斷斷續續的，有的人知道也有的人并不知道，但對于家人來說，一般會認為這是正常現象，反而覺得他睡得香。但其實這也許是一種病理性狀态，呼吸出現短暫的暫停，但反複出現，容易缺氧，雖然這種缺氧不是持續性的，但也是慢性的，長期下去，對身體健康的影響也不容忽視。

經常憋醒，可能是疾病給出的預警信号，比如心衰、冠心病、高血壓等。

當然了，在一定程度上，它本身就是一個問題——睡眠呼吸暫停綜合征。對于這類人群來說，常常并不會覺得自己有什麼異常，但是不少患者都伴有白天嗜睡、晚上夢多、經常頭暈頭疼等不适。

之所以經常憋醒，跟氣道狹窄有一定關系，特别是對于有鼻部炎症的人和比較肥胖的人來說，更容易出現。此外，跟人體内的激素水平也有一定關系。如果是肥胖引起的，沒有其他危險因素，一般可以通過改變生活習慣來改善，但如果得不到有效的緩解或者比較嚴重，就需要采用醫學方法幹預了，其實使用呼吸機就是可以起到明顯緩解作用的一個方法。

如果睡覺時經常憋醒，别總不當回事，特别是還伴有咳嗽等表現時，更應引起重視，及時排查一下這種疾病。

而睡覺時總做夢，也并不代表睡得不好，其實這是正常現象，但如果經常做噩夢，可能跟睡眠質量就有點關系了，這容易引起焦慮、失眠，醒來後也容易難以再次入睡。心理、社會和睡眠習慣等因素對睡眠的影響比較大，及時調節情緒、養成良好的睡前習慣，或許可以緩解該現象，順利睡到天亮。

如果睡覺時經常做噩夢，還會喊叫，需警惕帕金森。在醫學上，這種情況是一種睡眠行為障礙，我國浙江大學醫學院附屬第二醫院神經内科主任張寶榮表示，該病有漫長的發展過程，在前十到二十年就會出現睡眠不好、焦慮等前驅表現，若頻繁出現，建議及早做一下睡眠監測，排查一下該病。

除了這兩種情況，睡覺時若經常出現以下幾種異常表現，也要注意：

①經常胸悶、心慌

②腿抽筋

③夜尿增多

④睡醒後口苦口幹

⑤咳嗽

睡眠好壞對于身體健康的影響很大，如何才能擁有一個好的睡眠呢？

首先要知道睡不好的原因，根據原因“對症下藥”，才能達到好的效果，如果跟疾病有關，比如心髒、肺部、頸椎等部位出現問題影響到了睡眠，應及時治療，睡眠不好的現象自然而然就能得到改善了。

如果跟自身的一些習慣有關，那就要及時糾正，比如以下幾種情況：

睡覺前過多喝水喝咖啡、情緒變化過大、睡姿不當、吸煙等。

及時糾正，睡前要保持一個平和的情緒，不要過遲地做第二天的相關計劃和安排；盡量不要在睡前抽煙；以一個正确的睡姿入睡，根據自己的情況選擇合适的睡姿，平躺、左側或右側卧，但不建議趴着睡蒙頭睡，睡覺時間既不要太早也不要太晚，建議在11點之前入睡；盡量不要玩手機，若玩，時間最好控制在30分鐘以内，而且要開着燈。

綜上所述，睡覺時總憋醒、做夢，跟以上這些原因或有一定關系，不僅僅是睡眠本身的問題，還可能是慢性病的前兆，别忽視，早點檢查早點找到具體的原因，并及時改善，避免小問題拖成大病，特别是本身就有基礎疾病的人更需要重視，有不少疾病在睡眠時是有症狀的。想要擁有好的睡眠，上述的幾個建議大家不妨收下，有則改之無則加勉，養成睡前的好習慣，睡得更好，身體免疫力也會更好，可以降低疾病風險。

參考資料：

[1]《半夜憋醒警惕能要命 11種情況自測“睡眠病”》.信網.2019.07.11

[1]《鼾聲伴有間歇、夜間反複憋醒、夜尿增多、白天嗜睡疲乏......這些打鼾需要幹預》.文彙網.2019.05.14