什麼樣的苗條身材才更健康?年輕人的願望大概就是瘦點再瘦點,那麼到底瘦到什麼程度才是最恰到好處呢?我們應該知道,那麼很好的在健康的基礎上來進行……
不痛苦堅持不下來減肥高招
1、 注意走路的姿勢
每天上下班途中,隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動減肥效果。
不痛苦堅持不下來減肥高招
2、 加大走路的步幅
将走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣随便,要适當加大步幅,隻有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
不痛苦堅持不下來減肥高招
3、 後腳跟先着地
後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
不痛苦堅持不下來減肥高招
4、 等車時的運動
等車、等信号燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反複這些簡單的練習,隻要有時間就做吧!
不痛苦堅持不下來減肥高招
5、 坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反複擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
同時,坐着的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏擡至離地面約5公分的高度,将腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
不痛苦堅持不下來減肥高招
6、 站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關系。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反複做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向内收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。
更多健康資訊點擊圖片進入下一頁 >>>>>>