難于抵制佳節美食的誘惑？其實越吃越瘦并非不可能，隻要在吃東西的時候感覺什麼時候該說，“要！”什麼時候該說“不要！”就能夠了，雖然節食不是智力遊戲，但也要學會用腦筋來吃東西。1、身邊可熱身一些低熱量，無脂肪而又可寬慰咀嚼心願的食物，像小黃瓜和胡蘿蔔等蔬菜類食品。減肥中心－2、要吃早餐，這是帶給你一天中巨大的一餐，可免職整天的饑餓感。3、多喝水，水能夠幫扶你排除體内的單面片斷毒素，又可充填胃部，使你少吃一點。
少喝可樂等含糖量很高的飲料，含檸檬汁的熱開水能夠幫扶脂肪的燃燒。4、過問會餐之前，先多吃點莴苣或者其他蔬菜，等脂肪含量高的食物，端上來的時候，會比較不垂手動心。減肥中心－5、撫育一些嗜好，編織毛衣或擺花弄草等，可使你在食欲大作時，幫扶你移注意力，肅清你邊着電視邊吃東西的習慣。6、逐步剔除那些“危重”小點心。
食品罐頭或紙盒上的标簽要看清亮，感覺所含的熱量多少後才能夠食用。多吃纖維質食物，比較不垂手餓。7、維持三餐的定時、定量，免得餓慌了就坐失支配。每次吃完飯碗盤裡微微挽留一點菜飯，這樣能夠訓練你支配食量。
8、當他人想聚攏你吃什麼的時候，要排練斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”。不要不好意思地說，“我在節食，最好不要吃這個。”減肥中心－9、奮鬥細嚼慢咽，不隻能夠享受美味，何況還是你不至于身不由己的攝入過多的食物。10、要預先支配好每餐食物的份量，免得為不願排場而吃多了，建議用小的餐盤和碗，會感想吃得較寬慰。
11、每一餐都要依據營養需要和熱量寡嚴謹籌算，在你還沒有飽的感想之前，就要讓親身間斷進食。12、當你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在口裡，而不能夠挑揀點心或者面包。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
