飲食主宰“七情六欲”-tft每日頭條

　　小編絮語：人的七情六欲往往通過情緒表現出來，而人的情緒又影響着身體。根據情緒吃飯則有利人體健康，因為人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有着密切關系，隻要我們注意吃得對、吃得好、吃得合理科學，就可以遠離壞情緒……1.七情六欲之——悲原因◇抑郁傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑郁傷感。◇氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是誘發抑郁症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。

　　◇缺鎂。香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠離。抑悲靈◆雞湯：濃濃的雞湯含有多種遊離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。◆維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語。

　　◆雜食：每日攝入的食物種類最好不少于20種，以發揮雜食之利，提高膳食營養的覆蓋面。2.七情六欲之——怒原因◇有些暴躁是吃出來的，吃多了。幾種與能量代謝有關的B族維生素(B1、B3、B6等)就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素B6的不足則導緻思維能力下降。◇肉吃得多，體内的腎上腺素水平高使人沖動。

　　◇糖吃多了。聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎？怒與吃糖多有關聯。制怒劑◆日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等症狀。◆玫瑰花：泡茶時放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

　　◆山楂：中醫認為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導緻的心動過速、心律不齊也有一定療效。◆啤酒：适量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒。◆蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。◆蘿蔔：蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。