飲食的失衡會導緻營養不足現在人們生活水平有了質的飛躍，特别是白領一族，由于經濟上比較寬松，經常以海鮮、快餐等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡。事實上，飲食的失衡會導緻營養過剩和營養不良。營養不足，精液的成分必然會随之變化。因為精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成。
隻有有了全面的營養素，精子才活得充實。相反，營養不足，精子會處于饑餓狀态，半生不死，質量也大打折扣。夜生活中的吸煙酗酒會令精子減少現在很多白領都鐘愛夜生活。下班後，他們都喜歡去“蒲”一下酒吧，或是去舞廳“蹦迪”，有人更以此作為舒緩壓力的良方。
而所有這些夜生活，幾乎都離不開煙和酒。其實，吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會殺精!朱教授說，每天吸31支煙以上者，産生形态異常精子的危險性幾乎成倍增加。吸煙10年的人與吸煙時間較短者相比，精液的數目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒後，男子的精液中有70%的精子發育不健康或活動力不強。
工作的心理緊張影響内分泌工作節奏快，壓力太大會造成白領男士心理上緊張情緒，而長期的精神狀态緊張則會對生殖能力造成影響。研究顯示，長期或重度的緊張會導緻精液量、精子數和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過對神經内分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經内分泌平衡的任何幹擾都可能對生殖功能産生不利影響。
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