适度的性生活應是以房事後次日無精神不振、頭婚、疲倦不适等為度，做任何事都不能過頭，過了頭就會産生各種各樣副作用，對身體産生危害，所以适度的掌握性生活頻度是很有必要的。性生活過度主要表現為：面容憔悴，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。當有以上“信号”出現時，即已告訴你，性生活已經使你“超負荷”了，必須立即調整。為了防止這些信号出現，不單是适當節制房事次數，還要做到“兩不”：(1)強勞動後不宜房事，否則體力過度消耗，就會損傷“元氣”，贻害不淺。
(2)酒後不房事。中醫曾說“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情況下行房事，要影響健康，是早夭、早衰的原因。房事過度緻陽痿據專家介紹，近年來，患陽痿的男性日趨年輕，以往男性陽痿多數出現在婚後幾年，35歲左右，而現在，每天可接診3-4名20多歲的陽痿病人，最年輕的才19歲。
專家分析，陽痿之所以出現年輕化，主要與現在不少年輕人過早、過頻發生性行為，以及手淫過度有關。專家建議年輕人性生活頻率最好控制在每周1-3次左右，中年人每周1次左右，而老年人則适宜每兩周1次。
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