在現代生活中,不少人隻重營養、休息而疏于運動,以緻體重增加、體質下降,以緻性問題接踵而來。對多數人來講,适度鍛煉無異于作用溫和的“春藥”,适度的性生活就像安全有效的減肥藥。二者有相輔相成、水漲船高的互補作用。如果男女都能堅持體育鍛煉,保持适中的體型和良好的肌張力,那麼,人們的性生活質量也會有所保證。
與不愛活動的人相比,愛好體育鍛煉的人的性能力往往更持久,直到晚年,性活動仍能比較活躍。國外有一項針對參加過3個月鍛煉後的人群調查。結果表明,在參加調查的800多名婦女中,90%的人感覺增強了對性生活的信心,約30%的人的性要求增強,約25%的人感到性喚起能力增強,隻有3%的人自覺性欲減退。在被調查的男子中,每周至少參加3次有氧鍛煉(使心率增加70%~80%)的人的性要求、性能力和性滿意度至少提高了30%。
即使參加相同時間的散步也能使性能力有所改善。調查還表明,堅持體育鍛煉者的中老年的性生活頻率,高于不鍛煉的同齡人,大緻相當于比他們年輕10~20歲的不鍛煉者的水平。鍛煉者不僅自我感覺良好,他們的伴侶對他們的感覺也很好。研究表明,鍛煉能産生上述良好效果與心血管功能加強有關。
男子陰莖的勃起和維持時間都離不開暢通、健全的血液循環,而鍛煉能增加包括生殖器在内的全身血流量。同時,保持适度的性生活有益于使人保持正常的體重。所以說,保持适度的運動和性生活,能使它們與體重控制三者之間形成良性循環。