而借着入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接着将全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38~39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，這種方法被稱為“腹式肛門呼吸法”。鍛煉方法1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接着借由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接着再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行一至四的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處，好比煙酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力産生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蛎、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。
當然，維他命的攝取也是不可或缺的。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
