中國古代房中術向來兼有養生學的思想，講究天時地利人和，這是古代性養生的最高境界。早在馬王堆漢墓出土的帛書《養生方》中就明确提出“聖人合男女必有則也”，即性愛也要遵守一些基本準則。宋以前成書的《醫心方·至理篇》援引《素女經》雲：“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲。”這是一條關于性愛時周圍環境與身體基本狀況的準則。
意思是性愛時，氣候不宜過冷，亦不宜過熱;飲食不宜過飽，亦不宜過饑;身體安定，情态舒展。從現代醫學來看，環境過熱會造成身體不适、大汗淋漓，從而影響性生活質量。環境過于寒冷，性愛過程中肌膚腠理大開，寒邪容易入侵而導緻感冒等疾病。此外，性愛是一種中度運動，饑餓時進行，身體疲乏無力，不易獲得快感，對身體也有一定危害。
性愛結束後易出現頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等症。而飲食過飽，胃部充盈，也不宜立即行房，否則易導緻胃部不适等。性愛應在人體适宜的溫度下進行，一般以21—26攝氏度為宜。熱以人體靜坐不覺出汗為度，涼以着單衫不覺寒為度。
性生活最好在飯後1—2小時進行，不饑不飽，正合适。
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