冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。具體方法是：先在澡盆内用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱後出澡盆，将陰部施以冷水，3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再入澡盆，如此反複3～5次即可。若每天能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感逐漸減輕。在入浴時，可以利用淋浴蓬頭将溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢複睾丸的“能量”也有很好的效果。
因為，陰莖的勃起，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水的刺激則可使血液循環加快，能盡快地解除睾丸和陰莖的疲勞。淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位産生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。
大腿根内側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。可以每天在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。需要提醒的是，年老以及體弱者按此法鍛煉時應謹防受涼感冒。
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