适當增加優質蛋白質蛋白質當中含有人體所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。富含優質蛋白質的食物有：瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、魚蝦、蛋類、豆制品等。補充适量的脂肪人體内中的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，因此對于長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，若缺乏會影響到精子的生成，還可引起性欲下降。
此時，可以适當食用一些蛋類、肉類、魚類等。吃富含酶的食物能增強性機能酶在人體中具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康作用極大。如果人體當中缺乏酶類，會出現機能減退包括性機能減退，甚至還會因此喪失生育能力。酶廣泛存在于各類食物中，因為加熱會破壞酶，在烹調食物時要注意溫度不要過高，時間不宜過長，可采用炸、烤、煎等方法。
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