遊泳是一項很值得推薦的運動，在遊泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。
遊泳對婦女的幫助很多，不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合婦女朋友。
蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外。
因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女，在做愛時，感覺會更為美好。
此外，常有年輕女孩會擔心有些男士在遊泳池内，是否會因此懷孕或造成感染。
實際上，精子被射到泳池後，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進入泳池内，精子便已爆破。
即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體内，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。
對婦女朋友而言，有2個時期最好不要遊泳。
第1個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關系，若進入遊泳池，衛生和美觀都不适宜。
有些婦女或遊泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾。
衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不适感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，并不建議使用。
若一定得在這段期間遊泳，最好能用藥物控制，避開經期。
第2個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入遊泳池遊泳，很容易造成陰道感染及發炎。
避開這段時期再下水，是較為理想的選擇。
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