性愛就像衣服、化妝品一樣，是女人們永遠關心的話題，每個女人都希望和自己喜歡的男人在一起時，能夠成為世界上最幸福的那一個。為了使每個人都能以最大的熱情投入到激情中去，我們特地為大家烹制了幾道“私房菜”，口味各有不同，請根據個人愛好，酌情品嘗!

　　發現新的位置

　　;我的前男友教會我親熱時要利用身上的每一個地方;;而不僅僅是那幾個重要部位。

　　他會從頭到腳趾吻遍我的全身，我發現了以前從來沒有感覺到的性感地帶;;比如當他用鼻子輕輕愛撫我膝蓋後面的時候!那種感覺很奇妙，我不自覺地就投入進去。;;;vivi，21歲，會計

　　這是個很聰明的做法。我們中的很多人都不知道自己身體的哪個部位喜歡被觸摸，因為我們總是習慣于接觸那些已經被證實的敏感區。花大約一個小時撫摸他的全身;;用指尖劃過他的肌膚;;然後讓他也對你這樣做。你會找到隻屬于你的性感地圖。

　　抓住短暫的時間

　　;我的男朋友和我每天都要工作很長時間，結果我們的性生活受到了很大的影響;;坦白地講就是我們根本沒有時間親熱。直到我的一個朋友告訴我，她經常在上班前或白天的時候來一次很快速的性愛。現在，我和男朋友經常在午餐時候見面，或是在早晨抽出10分鐘做我們愛做的事情。雖然這和那種從容不迫的性愛不一樣，但很刺激，而且我們會更需要對方。;;;Lucy，29歲，報社記者

　　當你們都很忙的時候，性愛是很容易被忽略的。但是一次快速的性愛畢竟勝過沒有，況且它會讓你們的關系正常運轉，直到你們有更多的時間和精力在一起。所以請在時間表上為你們的親密關系留出時間。

　　生活在驚喜中

　　;一個朋友告訴我，她的男朋友提出想看她自慰。她被迫答應了，可是最後她發現自己很喜歡這樣。我聽了之後，心想自己是不是有點太害羞了?下次我和男友在親熱時，我開始在他面前撫摸自己。當看到他的激情一下被點燃時，我知道我的選擇是對的，我們都得到了難以置信的高潮。;;;阿朱，25歲，秘書

　　很多人都覺得說出他們想要什麼是很尴尬的事，所以展示給對方看可能是更容易的選擇;;而且更性感。當你快要到達高潮時，你來占據主動，你們會有更棒的過程。

　　鍛煉與愛情有關的肌肉

　　;我在練習瑜珈，其中我們學習的一個動作是鍛煉骨盆部位。做的過程中，你要收縮和伸展陰道的肌肉，結果這帶來了意想不到的效果。在性愛中，我可以通過它的活動，得到更棒的體驗。;;;裡裡，27歲，物業經理

　　有一些鍛煉，可以收緊陰道的肌肉。你可以嘗試一天做三次到五次練習，鍛煉後更加有力和更加靈活的肌肉會在性愛中帶來更大的享受。

　　禁欲

　　;一個同事告訴我，她和她的男友曾經2個星期沒有親熱;;是他們自己決定這樣做的。之後，當他們再次開始的時候，等待所帶來的渴望讓他們彼此對對方的需要更加強烈。我和我的男朋友隻是選擇了1周的時間不做愛，在這1周之内，我們規定不能互相愛撫，甚至親吻，最後這真的讓我們的欲望更加強烈了!;;;黔兒，28歲，出納

　　一個星期不做愛可能很多人并不會在意，但兩個星期是一個合适的時間，可以建立起足夠的欲望。制定一些規則，比如，可以撫摸但不能突破界線，或者不能碰觸腰部以下的部位。但是千萬不要讓禁欲的時間太久了，否則可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了，不是嗎?

　　享受這個時刻

　　;過去當我不能在性愛中得到高潮時，我總是很焦躁。後來，我向我的一個好朋友傾訴，她過去也曾經遇到過同樣的問題，但是她學會如何将注意力集中在前戲的快樂中，并嘗試不同的姿勢;;以此代替了她對于高潮的焦慮，之後她獲得了更多的樂趣。她的話讓我放松了很多，她也讓我意識到，好的性愛并不是一定和G點聯系在一起的。而且，自從我采取了她的方法，我也得到了更多的高潮。;;;Leigh，26歲，文案

　　她的朋友是對的。大約有75%的女性并沒有認真地了解自己。每個人身體敏感的位置并不相同，所以這需要你自己去尋找。你可以讓你的男友去挑戰至少5種不同的姿勢，即使這些都不奏效，你依然會得到嘗試的樂趣。

　　放慢速度

　　;我最好的男性朋友，在一次喝了酒之後給了我一些很好的建議。我當時在抱怨所有的男人都動不動就想直奔主題，甚至連話都懶得說。但他告訴我，其實很多男人更享受前戲的時光，因為這讓他們對結果更充滿了期待。從那以後，我再也不會為了想延長前戲的時間而充滿負疚感了。;;;魚兒，28歲，律師

　　很不幸，不是所有的男人都像你的朋友。對有的男人來說，性愛就像是一場比賽，當你剛剛起步的時候，他們已經迫不及待想沖過終點。但是男人是應該好好享受前戲的，花時間去了解如何能讓對方興奮，并且給她一個很好的高潮。所以永遠不要對前戲感到負疚感;;因為你值得他這樣做!

　　嘗試戶外

　　;我的未婚夫一直對戶外親熱非常熱衷，但我對此興趣不大。直到有一天，我們一起去野餐。他暗示我在可以草地上試試親熱。雖然那個地方非常安靜，但擔心和緊張的感覺讓我們的過程非常狂野。從那以後，我知道這樣嘗試的感覺有多麼妙!;;;Caroline，22歲，幼教

　　是個不錯的體驗;;不過要記住，白天在公園裡親熱，被别人看見的幾率是非常大的。所以一定要注意你們選擇的地點，确定那裡沒有偷窺的人、經過的孩子和警察。

　　說出你的想法

　　;起初親熱幾乎很難讓我興奮，直到我看到一篇文章，裡面說告訴對方你喜歡什麼和你需要什麼是非常重要的。于是下一次我和男朋友在一起的時候，我告訴他我喜歡被他吻遍全身，并且我們在前戲時用的時間越多，我的高潮就會越頻繁。現在他會花很多時間來撫摸我，這真是棒極了!;;;烏朦，25歲，銷售

　　交流是良好性愛的基礎。如果你一直在等待對方猜出你心中的想法，你可能要等很長一段時間了。清楚地說出你的需要，不要假設對方會知道;;如果你從來沒有提起過，他怎麼會知道呢?

　　開懷大笑

　　;我的一個朋友告訴我，她和她的新男友關系是如何進展的：有一次她不小心頭撞到了牆上的架子，非常疼，但是她和她的男友并沒有沮喪，而是開懷大笑，這幫助他們度過了很多的尴尬。由此我也得到一個啟示，如果在床上發生了什麼錯誤，我也隻是大笑;;這确實讓我和男友的關系更緊密了。;;;Anna，26歲，公關公司

　　沒錯，在剛開始約會時，你們要盡量避免尴尬。開個玩笑，你的朋友會感覺很好。大驚小怪，或是忽視，或是哭泣，這都不能真的幫助你們。當然，你需要的不是失控的大笑，而是

　　幽默感，這對成功性愛的重要性不亞于一個安全套。