遺傳學家稱，人的身高70%和遺傳基因有關。在人類的DNA中，有一些随機分布的基因決定着人的身高。一個人所擁有“高”基因的數量越多，個子就更有機會長高，其後代也就有更大的概率遺傳到更多的“高”基因，從而在先天性上“高”人一等。當然，擁有再好的遺傳基因，後天助力不夠，個子也不會長高;即使遺傳了矮個子基因，後天也可以彌補不足。均衡的營養、合理的運動、良好的生活習慣等等因素總是和身高密切相關。2歲前、青春期，這兩個長高的黃金時段，把握得好，可以把30%的後天影響因素發揮得酣暢淋漓。

　　專家解讀

　　營養是身高的“建築材料”

　　營養物質是砌成孩子身高增長的“磚瓦”，理想的身高與合理的營養密不可分。兒童成長專家表示，在長高過程中，保證供給質優量足的營養，并使維生素和礦物質(鈣、磷、鋅等)平衡非常重要。特别是蛋白質，蛋白質不僅是人體的“建築材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。同樣，母體的營養狀況也在一定程度上制約着胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某種營養素，将會引起胎兒的畸形。

　　不過營養過剩，反而會影響身高。鐘情于洋快餐、碳酸飲料等高熱量食物，容易引發肥胖和性早熟，導緻骨骺在生長發育期提早閉合，不再生長。

　　專家解讀

　　睡得好多運動才長得更高

　　人在青春期，身高會出現快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和内髒的生長發育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對于正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。

　　後天因素，最積極而又有效莫過于體育運動。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

　　發育正常

　　骨齡減生活年齡的差值為±1

　　骨齡是人的生長發育、成熟、衰老程度的标志。專家指出，由于每一個人在生長發育過程中，受遺傳、營養、體育鍛煉、疾病等等因素的影響，發育的速度并不一定和日曆年齡完全一緻。有的人發育提前，骨齡會大于生活年齡。也有的骨齡小于生活年齡。骨齡減生活年齡的差值在±1歲以内的為發育正常;骨齡減生活年齡的差值>1歲的稱為發育提前(簡稱：早熟);骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發育落後(簡稱：晚熟)。在兒童青少年的生長發育階段，定期評定他們的發育程度，可以預測孩子是否還有長高的潛力。

　　據專家介紹，2歲前和青春期是長高的黃金時段。一般來說，男孩子平均在11—13歲，女孩平均在9—11歲進入青春期，這時每年可以成長8—10厘米。青春期男孩增長20—30厘米，女孩增長15—25厘米。青春期結束後成長速度急劇下降，男性平均在20歲，女性平均在18歲前達到成人身高。