常言說:更好的工作是為了更好的生活，然而近幾年職場上白領中湧現出這麼一批：他們忘我的工作，擁有豐厚的薪水，但是在生活上卻毫無品質可言，一碗泡面、一份盒飯就能打發一餐。而職場上必要的人際關系，他們也搞的極差。可以說達到了“人見人厭”的地步。從而被人們調侃為“高薪BT族”，他們的格言就是:生活不過是為了工作!

　　當然，幾乎沒有人願意成為别人眼中的BT，就連不少BT族也意識到自己的格格不入之處，試圖改變。于是，在白領間逐漸流行起了三招防禦變态法，隻拿高薪不變态成為了白領們的終極目标。

　　防禦變态法一，飲食上對自己好一點

　　高薪不是白拿的。豐厚物質收入的背後是白領們近乎透支的瘋狂“玩命”，在BT族們看來，隻要有更多的時間工作，天天吃油膩膩的快餐也無所謂。

　　正是因為有了這樣的生活狀态，BT白領大多都成了健康方面的三高人士：血壓高、血脂高、血糖高。就連亞健康、過勞死也不再稀奇。所以若想不當BT族首要就是對自己好一點。

　　當然，異常激烈的工作客觀上并不允許白領真正的休養生息，不過白領們可以從細節入手，一點點調整自己的生活健康狀态。比如日常飲食上，油膩的工作餐雖然無法避免，但至少可以想辦法消除油膩對身體健康的侵害，像飯後喝酸梅湯就已經是不少白領的養生常識了，尤其是九龍齋酸梅湯這種不含任何化學添加劑的酸梅湯飲品更是白領們的寵兒。因為在以天然原料熬制成的酸梅湯中不但沒有添加劑助纣為虐，還含有大量的微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸、粗纖維等營養物質，補充營養的同時，也去除人體中積存的油膩，使身體維持在健康的弱堿性狀态。而有了健康的身體，白領們自然也就不會走上“年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命”這種BT人生路了。

　　防禦變态法二，心情上再放松一點

　　除工作方式上的不同尋常之外，白領BT族的另一個特點就是心情常如過山車般上下翻騰。當朋友同事無法滿足他們苛刻的标準時，他們會像炸藥包一樣暴躁;但在他們自信的外表下，自卑感卻又讓BT白領焦慮抑郁的喘不過氣。可想而知，在現今這個注重集體合作的社會裡，BT族必然面臨着“出局”。

　　所以白領們不妨學會适時的放松自己，要知道，與朋友逛街吃飯并不是浪費生命而是收獲友誼;幫助同事更多的是在提高自身而非培養競争對手。而白領自己更是會發現原來自己除了工作還有許多優秀之處。當白領們學會了寬容後，BT這個詞自然也就離他們越來越遙遠。

　　防禦變态法三,接納不完美的自己

　　雖然職場BT族并不受歡迎，但不可否認的是，BT族之所以會BT，根本原因是他們都是勇于進取、要求完美的人，隻不過在出發點上出現了偏差。對于BT白領來說，工作上的成就可以平衡内心的自卑、緩解害怕被社會抛棄的恐懼、甚至是滿足自己超越他人的虛榮心，所以如果沒有了工作，那他們的生命也就了無生趣。

　　其實，沒有人是完美的，金錢、名譽、地位也并不是成功的根本定義。所以白領們如果能做到哪怕自己不能成功、一無長處、平凡甚至平庸，也會愛自己，接納自己、仍然認為自己獨一無二。那麼，他才是快樂的、成功的。

　　在現在這個競争激烈的社會，若想不BT似乎并不是件很容易的事情，不過白領們如果能學會在各方面及時修複出現 “缺陷”的自己，那麼隻拿高薪不變态的人就是你。