眼保健操治療青少年近視眼-tft每日頭條

　　遠眺——保護視力的有效辦法

　　遠眺就是抓住遠方目标凝視，從現代醫學分析，是因為當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建築物作為目标，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動項目。

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　　保持充足的睡眠——睡眠是人類舒張眼部肌肉，恢複眼功能最重要是方式。

　　青少年養目八法

　　養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海産品等，少吃糖果及甜食。

　　運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反複數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目标，再慢慢将視線收回，到距眼睛35厘米時，再将補視線由近而遠黑心移到原來的目标上。如此反複數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　補目：中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞炖動物眼、瘦肉炖豬眼等，可以經常食之。

　　習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺卧看書。

　　運動：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

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　　眼保健操的作用

　　目前，我國在校的學生患近視率居高不下，使學校、學生，家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防止近視的作用。眼保健操共有四節：

　　第一節按天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴輪刮眼眶。以上這些穴位都是來自祖國醫學經絡理論，主治目疾和視物不清。通過穴位按摩，使上内氣血流暢，改善神經營養，以解除眼部肌肉疲勞，達到防治近視的目的。