青春期女生乳房保健的要點-tft每日頭條

　　進入青春期後，第二性征開始發育。少女(9~12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現乳核，并慢慢增大，一般兩側乳房對稱性發育。随着年齡的增長，到青春後期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應重視乳房的保健(保健食品)。

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　　1、向青少年(少年食品)講授女性生理衛生知識，幫她們樹立正确的性健康(健康食品)觀念，消除她們對性發育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

　　2、乳房發育初期，自感有些不适、疼痛，特别是運動(運動食品)時尤甚，應及時佩帶合适的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭内陷，并影響乳房血供，不利發育;太松起不到托舉的作用，易緻下垂。有的地區少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落後愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區還很常見，極不科學、衛生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。

　　3、乳自發育期間應加強營養。健美的乳完需要豐富的充足的營養，它與全身的營養狀态關系密切。要保證每日有蛋白質(蛋白質食品)、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜(蔬菜食品)瓜果等。

　　4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向内以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節律。

　　5、結婚生育後，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大;不可緊束乳房。多喝有營養的湯汁，保證乳汁充盈。

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　　6、青年期是乳腺增生症和乳腺纖維瘤等疾病的好發時期，一旦确診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫。保守療法可内服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠(睡眠食品)充足，生活飲食有節，工作休息馳張有度。