健康導讀：一些年過30的白領，因各種原因，對自己年齡漸大、事業未成的境況産生的悲觀、消極情緒，就是所謂的白領“年齡恐懼症”。白領“年齡恐懼症”是怎麼引起的?對待這種情況有哪些好辦法呢?

　　“容顔日老，青春飯還能吃多久?”

　　一些服務、娛樂行業被人們戲稱為吃青春飯的行業。當青春漸逝，不少白領對自己的将來産生了危機感。其實，即使是這些行業，也還是有不少需要個人素質與持久耐力的地方，提升“内功”也許是為年齡憂慮的白領較好的選擇。

　　“事業家庭，過大的壓力使我不願面對年過30的現實。”

　　這是一種逃避現實的心理，中年人在社會上承擔着巨大的壓力，往往會幻想自己離開競争激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到甯靜的小山村。但是現實畢竟是現實，人能逃到哪去呢?于是中年白領隻好跌入情緒低落、狀态萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學家榮格認為，人在中年後要重新調整自己的方向，逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。

　　“30歲還沒做出點成績，以後的人生更不可能成功。”

　　人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力随年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會随經驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，隻要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經驗與人生曆練，即使已過中年也還有機會成功。

　　“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”

　　這也許是一種社會現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過多的問題，可以節省開支。但正如前面所言，成功在什麼年齡都是可能的，以社會問題作為借口，可能潛意識裡是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。

　　“年輕時入錯行，年已30無法更改。”

　　職業成熟是一個包括職業知識、職業态度、職業決策和職業規劃的概念。在青年人尚未對一種職業形成良好的認知與态度之前，盲目随大流的決策可能會招緻就職後的許多麻煩。如果你實在适應不了原有的職業，年已30還是可以轉行，不過這要慎重考慮，最好是轉入與自己原有職業相關的行業，以降低風險。

　　任時光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢寐以求的事。近日，美國哈佛醫學院心理學臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，隻要改變一些“小”習慣，就能輕松“永駐青春”。

　　坐直了

　　“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執業醫師保羅·達裡索說，正确坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　他建議，體态欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。“這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。”如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下颚放松，雙手置于大腿上;慢慢地将肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄，無法凸現個人特征，就算少年也會失去青春氣息。”美國著名美容師達蒙·羅伯茨說，“要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，營造出濃密的感覺。然後用手指将顔色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，别把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。”

　　塗脂抹粉加染發

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂;給頭發染個時髦的顔色，人頓時能換個模樣。

　　及時買合身的新内衣

　　女性都知道，胸部會随年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。《内衣宣言：虛構與事實》一書的作者蘇珊·内瑟羅認為，好的内衣能讓女性有充實、被保護的感覺。“它應該内含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能将女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。”當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換内衣尺碼。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

　　戒煙

　　美國疾病預防控制中心曾表示，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨床助理教授帕特麗夏·法裡斯指出，戒煙沒有早晚之說。“即使是多年的瘾君子，一旦戒煙，身體仍能修複之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。”

　　愉快地笑出來

　　人們習慣把呆滞、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡标簽。

　　小編結語：面對這些似乎要衰老的征兆，女人，你要做些什麼呢？年齡恐懼症真的會把你帶到未來嗎？讓自己年輕點的秘訣你掌握了嗎？12下一頁尾頁

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